فشار خون

0 0
Read Time:6 Minute, 3 Second

فشار خون مقدار فشاری است که خون به دیواره‌ی سرخرگ‌ها وارد می‌کند. با اندازه‌گیری فشار خون، به دو عدد همچون 80/120 دست می‌یابید. عدد اولی فشار خون سیستولی و عدد دوم فشار خون دیاستولی است. اعداد فوق مراحل پمپاز و استراحت قلب را نشان می‌دهند و آن را اندازه می‌گیرد. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه با پرستار برتر همراه باشید.

فشار خون سیستولی (حداکثر)

عدد اول قدرت قلب و مرحله‌ی پمپاز خون را نشان می‌دهد. فشار خون سیستولی سالم و طبیعی 120 میلی‌متر جیوه یا پایین‌تر از آن است.

فشار خون دياستولی (حداقل)

عدد دوم فشار خون را در حال استراحت (یعنی بین پمپاژهای قلب) نشان می‌دهد. فشار خون دیاستولی سالم و نرمال 80 میلی متر جیوه یا پایین‌تر از آن است.
در حالی که فشار خون دیاستولی تقریباً همیشه در یک سطح می‌ماند، فشار خون سیستولی مکرراً تغییر می‌کند. فعالیت روزانه و عکس العمل بدن به استرسی بدنی و ذهنی، سبب تغییر مکرر فشار خون سیستولی می‌شود.

فشار خون سیستولی و دیاستولی

فشار خون نرمال چه اندازه است؟

فشار خون بر اساس مقدار و میزان خطری که برای سلامتی افراد دارد به چند دسته تقسیم می شود:
– نرمال: کمتر از ۸۰/۱۲۰ میلیمتر جیوه
– قبل از ابتلا به فشار خون ۱۳۰-۸۹/۱۲۰-۸۰ میلیمتر جیوه
– فشار خون- خفیف ۱۵۹-۹۹/۱۴۰-۹۰ میلیمتر جیوه
– فشار خون – متوسط ۱۷۹-۱۰۹/۱۶۰-۱۰۰ میلیمتر جیوه
– فشار خون شدید ۱۸۰ / ۱۱۰ میلیمتر جیوه

نکات مهم برای اندازه‌گیری درست فشارخون

اکنون به مهم‌ترین نکاتی می‌پردازیم که در اندازه‌گیری فشارخون باید رعایت شوند:

– پرهیز از نوشیدن چای، قهوه و سایر نوشیدنی‌های حاوی کافیین، 30 دقیقه پیش از اندازه‌گیری فشارخون
– خودداری از استعمال دخانیات یا قرار گرفتن در معرض دود دخانیات دیگران، 30 دقیقه پیش از اندازه‌گیری فشار خون
– نشستن در آرامش برای مدت 5 دقیقه پیش از سنجش فشارخون
– نشستن روی صندلی در حالی که:
1 – هر دو پا روی زمین باشد.
2 – ساعد دست‌ها تکیه داده شده‌ باشد.
3 – آرنج‌ها تقریبا در سطح قلب قرار گرفته باشد.
– پوشاندن حداقل 80 درصد سطح بازو با بخش بادشونده از بازوبند فشارسنج.
– قرار داشتن بازوبند روی پوست، نه روی لباس.
– پرهیز از صحبت در طول سنجش فشارخون.
– اندازه‌گیری فشار خون دو بار پی در پی با فاصله کوتاه (در صورتی که اعداد فشارخون بیش از 5 میلی‌متر جیوه اختلاف دارند فشار خون برای بار سوم اندازه‌گیری شود)

چه عاملی باعث به وجود آمدن فشار خون می شوند؟

دلایل قطعی افزایش فشار خون هنوز شناخته نشده اند اما بر اساس تحقیقات چندین عامل که در ادامه مطلب می آیند ممکن است که در این افزایش نقش داشته باشند:
– سیگار کشیدن
– داشتن اضافه وزن
– نداشتن فعالیت فیزیکی
– رژیم غذایی پر نمک
– مصرف مشروبات الکلی
– استرس و اضطراب
– سن بالا
– عوامل ژنتیکی
– سابقه خانوادگی فشار خون بالا
– بیماری کلیوی مزمن
– اختلالات غدد فوق کلیوی و تیروئید

عوامل موثر در فشار خون

علایم فشار خون 

متاسفانه در بیشتر اوقات فشار خون بالا هیچ علامت و نشانه ای از خود نشان نمی دهد. در حقیقت یک سوم از کسانی که به افزایش فشار خون مبتلا هستند از بیماری شان هیچ اطلاعی ندارند. تنها راه قطعی برای این که شما را از وضعیت فشار خونتان با خبر کند کنترل مداوم آن به وسیله پزشک است.
اگر فشار خون شما به طور ناگهانی خیلی بالا برود می تواند باعث ایجاد علایمی شود که هر کدام از آن ها یک زنگ خطر جدید برای شما هستند. علایمی مانند:
– سردرد شدید
– سر گیجه
– مشکلات بینایی
– درد قفسه سینه
– تنفس سخت
– ضربان قلب نامنظم
– وجود خون در ادرار

افرادی که بیشتر در معرض افزایش فشار خون هستند

همه انسان ها به شکل بالقوه در معرض ابتلا به این بیماری هستند، اما خطر بعضی از ما را بیشتر تهدید می کند.
– افرادی که بعضی از اعضای خانواده شان مبتلا به فشار خون هستند.
– افرادی که سیگار می کشند.
– زنانی که حامله هستند.
– زنانی که از قرص های ضد بارداری استفاده می کنند.
– افرادی که بالای ۳۵ سال سن دارند.
– افرادی که اضافه وزن داشته و یا چاق هستند.
– افرادی که فعالیت فیزیکی ندارند.
– کسانی که الکل مصرف می کنند.
– کسانی که رژیم غذایی سرشار از نمک و چربی دارند.

فشار خون و ایجاد مشکلاتی برای سلامتی

فشار خون بالا بیماری خطرناکی است که می تواند مشکلاتی جدی را برای قلب و عروق شما ایجاد کند و در صورت ادامه یافتن حتی برای سایر ارگان ها خطر ناک بوده و می تواند باعث مواردی چون:
– سکته مغزی
– نارسایی قلبی
– حمله قلبی
– نارسایی کلیه
– مشکلات بینایی

 

پیشگیری از فشار خون

– کنترل وزن ، کم کردن حتی یک کیلوگرم از وزن برای کنترل فشار خون مفید است.

– انجام ورزش مرتب، ۳۰ دقیقه ورزش در هر روز بهترین راه مبارزه با پرفشاری خون است.

– کم کردن مصرف نمک و غذاهای پرچرب.

– داشتن رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات ، لبنیات کم‌چرب و غذاهای حاوی پتاسیم نظیر دانه‌های سبوس‌دار و خشکبار استفاده کنید.

– عدم مصرف سیگار و مشروبات الکلی.

– اندازه گیری فشار خون حداقل هر شش ماه یک بار.

– زنان باردار باید مرتب برای معاینه پیش از زایمان به پایگاه های بهداشتی درمان و خانه بهداشت مراجعه کنند تا کارشناسان بهداشت بتواند به پرفشاری احتمالی خون پی ببرد و به ‌موقع کنترل کنند.

– در خانم هایی که قرصهای پیشگیری از بارداری استفاده می کنند باید فشار خون خود را مرتب کنترل نمایند.

– پرهیز از مصرف سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت، برگرها و سایر فرآورده‌های گوشتی به علت دارا بودن مقادیر بالای سدیم و همچنین پرهیز از سبزی‌های کنسروشده در آب نمک، زیتون شور، چیپس و سایر تنقلات شور.

– مواد حاوی کافئین از قبیل قهوه ، چای ، نوشابه‌های کولا و شکلات، سبب افزایش فشارخون می‌شوند و باید در حد اعتدال مصرف شوند.

– اجتناب از مصرف غذاهای سرخ کرده یا غذاهایی که در درجه ی حرارت‌های بسیار بالا و یا با مدت زمان طولانی تهیه می ‌شوند، و عدم استفاده ی چند باره از روغن‌های آشپزی .

– استفاده از گوشت سفید به جای گوشت‌های قرمز.

– کنترل استرس ، زیرا یکی از عوامل بالا بردن فشار خون که بسیار سریع هم عمل می‌ کند، استرس و عصبانیت است.

– استراحت به میزان کافی هر روز زیرا کار کردن بی ‌وقفه بیشترین فشار را بر سلامتی فرد وارد خواهد کرد.

– انجام ورزش‌هایی مثل پیاده ‌روی، شنا، دوچرخه سواری برای پایین آوردن فشار خون مفید هستند بنابراین حداقل ۳ بار در هفته و هر بار حداقل ۳۰ دقیقه باید ورزش کرد.

 

پیشگیری از فشار خون

تشخیص فشار خون

پزشک شما می تواند با معاینه روتین، شما را از وجود فشار خون آگاه کند. فقط کافی است در سال حداقل یک بار از این نظر خود را بررسی کنید. قبول کنید که این کار سختی نیست.

درمان فشار خون

فشار خون به طور عمده با استفاده از تغییر شیوه زندگی بیماران و سپس با استفاده از دارو درمانی بهبود می یابد. تغییر شیوه زندگی شامل موارد زیر است:
– کاهش وزن
– ترک کردن سیگار
– داشتن یک برنامه غذایی مناسب (برنامه غذایی مناسب شامل غذاهای کم چربی، کم سدیم و مصرف روزانه میوه و سبزیجات است)
– انجام ورزش های مناسب به خصوص ورزش های هوازی

 

About Post Author

سجاد میرزاده

دانشجوی رشته پرستاری، علاقمند به پرستاری و فناوری اطلاعات
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
100 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code

پست قبلی تب
پست بعدی تنگی نفس